Bron afbeelding: / wp-content / uploads / 2012/10 /
Is dat hardnekkige vet rond de taille krijgen op uw zenuwen? Is dat favoriete spijkerbroek je niet meer passen? Wanneer het gaat om een feest jurk of strak ingerichte jurken dragen, muffin top geeft u een EuGH gevoel. En als u surfen voor informatie over de muffin top te verliezen snel, dan bent u aan het juiste adres. Muffin top is het extra vet rond de taille, die zichtbaar is wanneer je strak don uitgerust laagbouw jeans. Door middel van regelmatige lichaamsbeweging en goede voeding regime, kunt u smelten van de extra vet op het comfort van uw huis. U kunt echter ook proberen huismiddeltjes om zich te ontdoen van de muffin top te krijgen.
Home remedies voor Muffin Top
1. Verbeter uw houding
De meesten van ons negeren de juiste zithouding en de staande houding en vergeten het feit dat de manier waarop belangrijke rol die het speelt bij het handhaven van het gewicht. Een juiste houding perks de zuurstof en bloedtoevoer naar de cellen. Je moet altijd rechtop zitten en strek het lichaam in en uit bij het zitten voor lange uren.
Oefeningen
2. Start Walking
Wandelen is de beste oefening die je gezond en fit voor lang houdt. Loop ongeveer 45 minuten per dag, elke ochtend, om de muffin top te verliezen. Hoewel het kost tijd om vet op deze manier te verbranden, maar zeker geeft merkbare resultaten.
Hardlopen, zwemmen en indoor cycling is vrij goed vervangers te lopen.
3. Sprints
De handeling van het sprinten helpt te verliezen totale lichaamsgewicht; in het bijzonder, de muffin top. Gewoon doen het voor 30 seconden. Elke sprint moet worden gedaan met een voorsprong van 30 seconden.
Opmerking- Doe een warming-up van tien minuten voordat je begint te lopen.
4. cardiovasculaire oefeningen
Alle cardiovasculaire oefeningen zijn gericht op het verminderen van de muffin top vet. Met cardiotraining, kun je niet snel resultaten verwachten; echter, kan effecten te zien in de lange termijn. U kunt naar Zumba dans, zwemmen, fietsen, wandelen, of touwtje springen. Elk van deze vereist een hoge energie. Zo helpt verliest de muffin top snel.
5. Werken aan Abs
Abs oefeningen zullen rechtstreeks getroffen ter plaatse en laten leeglopen van de muffin top. Begin met het doen van crunches, sit-ups, en aan de zijkant liften.
Opmerking- Probeer niet alle oefeningen in een keer.
6. Cycle Crunches
Cycle crunches zijn een van de meest effectieve oefeningen om zich te ontdoen van de muffin top. Gewoon liggen op je rug en probeer te fietsen virtueel. Probeer doen het gedurende 5 minuten in het starten en vervolgens, verhoging van de tijd.
7. Kick Boxing
Kick boksen zal wonderen doen voor je lichaam. Het is leuk en effectieve workout voor de muffin top. Neem professionele hulp en sloeg het hard.
How to Get Rid van Muffin Top met een goed dieet?
8. Diet Stapel
Een vezelrijke voeding (die broccoli, Brusselse spruitjes, bieten, avocado, erwten, enz. Omvat) wordt aanbevolen dat helpt bij het branden van de geaccumuleerde vet rond je taille, maar ook voorkomt hongergevoel dat bijgevolg omgehakt de hoge calorie-inname. Ook regelt de spijsvertering en zuivert het bloed.
9. Haver
Haver is wat je nodig hebt tijdens het bestrijden van de muffin top. Ze zijn vezelig en houd je maag vol. Zij regelen ook de bloedsuikerspiegel.
10. Kokosolie
Kokosolie verhoogt de stofwisseling en dus helpt bij de bestrijding van de extra vet. De bestanddelen van deze oliën vetten zijn enorm gezond en worden omgezet in energie in plaats van zich ophopen in het lichaam. Dus, op te nemen in uw dagelijkse koken.
11. Apple
Appels zijn verpakt met vezels en hoog watergehalte die helpen bij het verbranden van het vet. Bovendien is de aanwezigheid van pectine satiates uw honger langer. Daarom hebben een appel elke dag.
12. Bosbessen
De krachtige punch van antioxidanten in bosbessen helpt gewicht te verliezen sneller dan ooit. Dit is een macht verpakt genot dat houdt je gezond en energiek. Eet verse bosbessen dagelijks in om een strakker lichaam te krijgen.
13. Griekse yoghurt
Omdat het een eiwitrijk voedsel, Griekse yoghurt bevordert de goede werking van het spijsverteringsstelsel en verhoogt de immuniteit. Opnemen in uw dieet te blijven in de roze.
14. Wilde Zalm
Wilde zalm is een zegen voor de middernacht onbedwingbare trek te stoppen. Het is een rijke bron van eiwit dat helpt de balans van de bloedsuikerspiegel en zelfs vermindert de opslag van vet in het lichaam. Probeer op te nemen in uw dieet, 3-4 dagen per week.
15. Amandelen
Amandelen zijn welgestelde aan eiwitten en bevat gezonde vetten die helpen om de stofwisseling. Seizoen uw voedsel met gehakte amandelen of eet een handvol in plaats van snacken op ongezonde producten.
Note - Meer dan de consumptie van amandelen is niet goed voor de gezondheid.
16. Spinazie
Het zit vol met calcium, magnesium, vitamine C, foliumzuur en carotenoïden die helpen om je lichaam gezond. Opnemen in uw dagelijkse voeding te slanken dat extra pluis. Het is een alles-in-één voeding. U kunt deze toevoegen aan salades, sandwiches, omeletten of smoothies.
17. Eieren
Eieren zijn de beste bron van eiwitten. Consumeren ze dagelijks om je lichaam in vorm te krijgen. Ze helpen om uw spieren te mager door verzadigend uw honger voor een lange duur.
do's
Drink veel water. Het helpt spoelen van de giftige stoffen uit je lichaam en houdt je fit.
Doe aan yoga en meditatie om lager op de stress niveau.
Slapen tenminste 6-8 uur.
Loop gedurende enige tijd na een maaltijd.
Beperk de inname van alcohol.
don'ts
Vermijd overmatige zoute, zoete en vette etenswaren.
Niet verhongeren voor lang als het de situatie nog erger zal maken.
Laat de oefeningen niet starten in een hardcore manier.
9 september 2016
Welkom bij In het huidige scenario, toen wetenschappers behandelingen voor bijna alle kwalen hebben ontdekt, is er geen vervanging voor huismiddeltjes. Hier hebben wij voor natuurlijke en kruidengeneesmiddelen voor al uw gezondheid en schoonheid gerelateerde problemen.
Eigendommen
No comments:
Post a Comment